Bagaimana Cara Diet Alami Yang Cepat?

Bagaimana Cara Diet Alami Yang Cepat?


Apakah Anda mengidamkan mengadopsi diet sehat tetapi tidak percaya di mana untuk memulai? Ketika Anda memperhitungkan Parade diet sehat di majalah dan buku masak, pastikan untuk melacak satu yang:

  • Termasuk berbagai makanan berasal dari kelompok makanan utama: buah-buahan; sayuran gandum utuh; rendah lemak product susu dan protein ramping, terhitung kacang-kacangan dan lainnya polong-polongan, kacang-kacangan dan biji-bijian; dan sehat lemak.
  •  Memberikan arahan untuk berapa banyak makanan untuk memilih berasal dari tiap-tiap kelompok.
  • Termasuk makanan yang bisa Anda temukan di toko kelontong lokal Anda — daripada item toko spesifik.
  • Sesuai selera Anda, tipe hidup dan anggaran

Juga berbicara bersama dengan dokter Anda berkenaan risiko kebugaran Anda. Sebagai contoh, dokter Anda bisa menganjurkan bahwa Anda kurangi garam didalam diet Anda kalau Anda memiliki tekanan darah tinggi.

Makan sehat adalah pola makan yang memberikan kontribusi untuk kebugaran yang paling baik lewat interaksi positif bersama dengan makanan dan beragam, pilihan makanan seimbang yang mencukupi kebutuhan seseorang untuk nutrisi dan energi.

Makan sehat mempromosikan dan menopang sosial, fisik, dan kesejahteraan mental bagi semua orang di segala usia dan tahapan kehidupan dan memberikan kontribusi untuk kebugaran secara total individu, Keluarga, dan masyarakat. Makan sehat menopang meminimalkan risiko dan terjadinya dan menopang pengelolaan penyakit.

Makan berbagai makanan berasal dari semua kelompok makanan bisa menopang memasok nutrisi yang diperlukan orang sebagai mereka usia. Sebuah konsep makan sehat menekankan buah, sayuran, gandum utuh dan rendah lemak atau lemak-bebas susu; terhitung daging tanpa lemak, unggas, ikan, kacang-kacangan, telur dan kacang; dan rendah lemak jenuh, lemak trans, garam (natrium) dan gula tambahan.
Makan yang benar tidak wajib rumit. Mulai bersama dengan anjuran berasal dari Diet pedoman untuk Amerika:
  •  Makan buah-buahan dan sayuran. Mereka bisa segar, beku atau kalengan. Makan sayuran hijau lebih gelap seperti daun hijau atau brokoli, dan sayuran jeruk seperti wortel dan ubi jalar.
  • Beragam pilihan protein bersama dengan lebih banyak ikan, kacang-kacangan dan kacang polong.
  • Makan setidaknya tiga ons sereal gandum utuh, roti, biskuit, nasi atau pasta setiap hari. Pilih biji-bijian utuh apabila memungkinkan.
  • Memiliki tiga porsi susu rendah lemak atau lemak-bebas (susu, yogurt atau keju) yang diperkaya bersama dengan vitamin D untuk menopang melindungi tulang sehat.
  • Membuat lemak Anda makan lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal. Beralih berasal dari lemak padat untuk minyak waktu menyiapkan makanan.



0 comments