5 Alasan Kenapa Mulai Sekarang Kamu Harus Rutin Berenang


Renang adalah cara paling baik untuk berolahraga untuk segala usia dan kemampuan. Berikut adalah 5 faedah untuk berenang yang memperlihatkan bagaimana berenang sanggup menunjang kesehatan dan kesehatan Anda, renang adalah bentuk dampak rendah berasal dari latihan yang sanggup dibuka oleh orang berasal dari segala usia. Ini menyediakan latihan kardiovaskular yang besar serta latihan untuk seluruh tubuh termasuk lengan, punggung dan bahu.

Berenang termasuk merupakan kegiatan yang sanggup menunjang orang berasal dari segala usia dengan asma mereka; Namun, kecuali Anda memiliki asma Anda mesti mendiskusikan berenang dengan dokter Anda sebelum menyelam ke di dalam kegiatan kolam berat.
5 Alasan Kenapa Mulai Sekarang Kamu Harus Rutin Berenang


Hanya 30 menit berenang tiga kali seminggu dengan diet sesuai dan gaya hidup adalah salah satu cara paling baik untuk selalu fit dan sehat dan menjaga sikap mental yang positif.   Berenang secara tertib sanggup turunkan tingkat stres, mengurangi keresahan dan depresi, dan meningkatkan pola tidur Anda.  Anda sanggup memperoleh seluruh faedah ini bahkan berasal dari sekadar berenang ringan. 

Berikut adalah tips utama kami.
1) Dampak rendah
Berenang tawarkan sesuatu tidak tersedia latihan aerobik lain tidak: kemampuan untuk bekerja tubuh Anda tanpa dampak tinggi untuk tulang dan otot. Ketika tubuh manusia tenggelam di dalam air, secara otomatis jadi lebih ringan. Jika Anda tenggelam cuma untuk pinggang tubuh Anda beruang cuma 50% berasal dari berat badan Anda. Tenggelam ke leher Anda dan biarkan air menanggung hingga 90% berasal dari berat badan Anda. Ini termasuk berarti bahwa kolam menyediakan tempat yang ideal untuk bekerja otot kaku dan sakit sendi.

2) Meningkatkan Otot Nada dan Kekuatan
Pernah lihat Dolphin berlebihan berat badan? Kami tidak berpikir begitu. Itu gara-gara berenang adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kemampuan otot dan otot, terutama dibandingkan dengan sebagian latihan aerobik lainnya.
Ambil berjalan, misalnya. Ketika seorang pelari mengambil alih sebagian lap di trek, bahwa pelari cuma menggerakkan tubuhnya melalui udara. Seorang perenang, di sisi lain, adalah mendorong melalui air, zat sekitar dua belas kali lebih padat udara. Itu berarti bahwa setiap tendangan dan setiap lengan stroke jadi latihan perlawanan dan itu tenar bahwa latihan perlawanan membangun otot dan kekuatan.

3) Peningkatan Fleksibilitas
Tidak layaknya mesin latihan di gym yang condong mengisolasi satu bagian tubuh pada suatu sementara (seperti mesin bicep curl, misalnya); berenang memasang tubuh melalui beraneka gerak yang menunjang sendi dan ligamen selalu longgar dan fleksibel. Gerakan lengan di dalam busur lebar, pinggul terlibat sebagai gunting kaki melalui air, dan kepala dan tulang belakang twist berasal dari sisi ke sisi. Plus, dengan setiap stroke, layaknya yang Anda menggapai ke depan, Anda memperpanjang tubuh, yang tidak cuma membuatnya lebih efektif di dalam air; Hal ini termasuk menunjang memberi tambahan peregangan yang baik berasal dari kepala hingga kaki.

4) Membuat Jantung Lebih Sehat
Berenang termasuk menunjang meningkatkan otot yang paling mutlak di dalam tubuh kita: jantung. Karena berenang adalah latihan aerobik, ia berguna untuk memperkuat jantung, tidak cuma menunjang untuk jadi lebih besar, tapi membuatnya lebih efektif di dalam memompa, yang mengarah ke aliran darah yang lebih baik seluruh tubuh Anda.

5) Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat
Berenang dianggap sebagai salah satu pembakar kalori terbesar di sekitar, dan itu bagus untuk merawat berat badan terkendali. Jumlah pasti kalori yang Anda bakar, pasti saja, tergantung pada fisiologi Anda sendiri dan intensitas yang Anda latihan, tapi sebagai keputusan umum, untuk setiap 10 menit berenang:
• Stroke payudara bakal membakar 60 kalori
• Backstroke obor 80
• Lampu Freestyle up 100
• Butterfly stroke incinerates yang mengesankan 150.

Untuk meningkatkan pembakaran kalori komponen renang, memperhitungkan untuk manfaatkan interval di mana Anda bekerja paling susah untuk semburan pendek dan lantas pulih. Anda sanggup mengambil alih kartu SwimFit di sisi kolam renang yang telah terstruktur latihan bagi Anda untuk mengikuti.



0 comments